这四个方法非常有效(更有效的方法)
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发表时间:2022-06-06 08:03
书,能保持我们的童心;书,能保持我们的青春。——严文井
黎轩学网友提问:
这四个方法非常有效
优质答案:
一、深呼吸法:
考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
二、精神胜利法:
心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
三、场活动法:
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
四、闭目养神法:
闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在清幽的森林里,恬然自得。
以上就是全身,一定能,安定的相关信息资料了,希望能帮到您。如果你问一个善于溜冰的人怎样获得成功时,他会告诉你:“跌倒了,爬起来”,这就是成功。——牛顿