睡觉时注意力放哪容易入睡(睡觉应该集中还是分散注意力)
神圣的工作在每个人的日常事务里，理想的前途在于一点一滴做起。谢觉哉
陈皓雅网友提问：
睡觉时注意力放哪容易入睡
优质答案：
对于爱失眠的人群来说，总是想快点进睡，但心里有事的话，躺在床上就真的很难进眠。那么，睡觉时留意力放哪轻易进睡？实在有很多助眠方法，具体可以看看带来的具体先容吧！
一、睡觉时留意力放哪轻易进睡
要关注当下，把留意力集中在当下所做的事情上。情绪来源于认知。认知是什么样的必然会出现什么样的情绪。我们有时候似乎能“控制”情绪实在是认知发挥了作用，我们用认知平息了我们的情绪。确实没有这种认知是平息不了情绪的。而认知要靠行动来支撑，来加强。
二、晚上闭着眼大脑却不进进睡眠怎么办
一、心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了二、转移留意法：强制自己不要玩手机，转移留意力，让大脑处于空缺状态
三、热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速进睡进进甜蜜梦乡
四、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很轻易放松下来。
三、快速进眠小技巧
一、首先也是最重要的一点是要保持心情放松。不要在心里夸大太多的事情。白天心情越差，晚上就越难进睡。学会调节自己的情绪。二、别怕睡不着，别恐惧，别一直想着今晚我一定要睡着，越这样想，给自己的压力越大越难进睡，进睡时放松并把脑袋放空，轻轻地闭上眼睛，不要往想任何事情。
三、白天可以适度运动。假如白天感到倦怠，晚上会睡得很香，但晚上九点以后最好不要运动，轻易睡不着。
四、我失眠的时候是冬天。天气比较冷，可能是晚上冷，被子薄。假如室内温度比较低，应该多穿一点（穿软一点的衣服不要太紧）或者加厚一点的被子，暖和的环境可以加快进睡，还有舒适的枕头！
五、睡眠辅助，可以听喜马拉雅广播什么的。那段时间我听了谭松韵的广播，松韵的声音温柔温柔，但也是很好的助眠剂，不过最好不要听太刺激的音乐或者话剧小说什么的。
六、睡前用热水泡脚，喝一小杯热牛奶对一部分人也会起到作用。
七、尽早关掉你的手机。不要沉迷于睡前看手机，你可以读一本书，您可能会不自觉地感到困乏。
8、关于药物：假如可以通过其他方式进睡，一定不要服药，服药后的调整过程也很不舒服。
以上就是认知,情绪,注意力的相关信息资料了，希望能帮到您。人生不靠运气，而是看下棋的技术如何。——佚名
承受，继续承受。生命的重量是压在肩头的种种过往和经历。生命的意义，是在你快要趴下的时候咬牙抗住。生命的精彩，是你负重前行，最终到达你梦里曾经到过的地方。
容忍是最大的智慧。——莎士比亚
