十点半睡觉几点起床好(每天十点半睡觉几点起)

惜光阴百日犹短，看众志成城拼搏第一;细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋?

明治羽网友提问：

十点半睡觉几点起床好

优质答案：

十点半睡觉是很正常的作息，长期坚持身体会比熬夜的人健康很多。一般，人的睡眠时间是八小时，随着年龄增长，睡眠时间就会越来越少。下面，我们来看看十点半睡觉几点起床好，希看能够帮助到大家。

一、十点半睡觉几点起床好

最好在晚上10点到10点30分睡觉，早上6点到6点30分起床。 由于身体的每个器官和系统都有固定的排毒时间，当身体处于深度睡眠时，是排毒的最佳时间，通常在晚上11点到凌晨二、3点之间。 身体一般在进睡后半小时左右进进深度睡眠，也就是11点到11点30分左右，是身体排毒的最佳时间。正常成年人的睡眠时间应该保持在天天七到八小时左右。因此，最好在早上6点到6点30分起床。这种健康的生物钟有利于促进神经系统的功能，进步身体的免疫力。

二、十点半睡觉五点半起睡眠够吗

这样的睡眠状况要看你是多大年龄的人，假如你是年轻人这属于睡眠不足，假如是老年人这属于正常。决定睡眠质量的不光是睡眠时间，还有一个重要的因素，那就是深睡时间的是非，有的人睡的很长，但深睡时间短，第二天照旧晕晕忽忽。有的人就睡了五六个小时，但基本都在深睡状态，那他的睡眠就算很好了。

三、几点睡觉对健康最有利

十点睡觉是最好的，最晚不要超过十一点，由于十一点到三点是人体自我解毒排毒的时候，是自我修复的最佳时机，这几个小时假如不睡觉的话，第二天你会感觉浑身沒劲儿，哪儿哪儿都不舒服，这就是身体内的毒素沒有排出往，天永日久就会生病。

现在的孩子们把睡觉的时间颠倒了，晚上不睡觉，玩游戏，刷抖音，三四点钟才睡觉，

这样肝脏就会哭了，它太累了，没有修复的时间，那么我们的身体就会生病了。

孩子们，请按时睡觉吧，为了你自己也为了你的家人，更为我们的国家，你们是祖国的花朵，是民族的未来，珍惜自己的身体按时睡觉。

以上就是十点,几点,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。奋斗者的幸福是从痛苦起步的，享乐者的痛苦是从“幸福”开始的。

或许会因为寂寞而红了眼眶，也会因为温暖回忆而微笑。

决定一个人的一生，以及整个命运的，只是一瞬之间。歌德