每天吃多少餐(每天吃多少顿饭合适)

伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

皇甫芳仪网友提问：

每天吃多少餐

优质答案：

一、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。由于身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把天天的进餐次数改为4~5餐。 食品以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步进步各种营养物质的摄进，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

二、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加进果汁，都能辅助身体摄进更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食品，由于这类食品易令人产生饱腹感而减少食品的摄进量。

三、必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要留意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

以上就是食物,肠胃,全脂的相关信息资料了，希望能帮到您。富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。——孟子