怎么做呢(第一次同房怎么做呢)

最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。

陈心芸网友提问：

怎么做呢

优质答案：

一、进步手臂维度，就是让手臂的肌群协同的得到相应的锻炼，包括肱二头肌，肱三头肌，肱桡肌还有肱肌，以及我们的前臂肌群，要知道肌肉细胞是不可再生细胞，因而我们锻炼肌肉，是让肌肉细胞变得更加饱满，肥大增生的过程。

二、使肌肉细胞肥大增生，需要坚持不懈的锻炼，用进废退，比如肱二头肌可以固定大臂作弯举动作，三头肌用下压或者臂屈伸动作，肱肌是掌心朝下反握的臂弯举，肱桡肌掌心相对做锤式弯举，这些都是针对特定的肌群比较孤立的练习。

三、当然练习也是需要有计划，科学公道的执行的，在练习后，也需要补充足够有营养的物质，保证肌肉的在修复。

四、还有留意练习后的休息，由于肌肉也是在休息的时候增长的，保证好的休息，是肌肉增长以及持续不中断锻炼的先决条件。

五、总的来说，要想手臂维度增加，把握好锻炼，补充能量，充足休息三者之间的协调关系。

以上就是肌肉,细胞,手臂的相关信息资料了，希望能帮到您。真理尽管苦涩，然而鲜明。——普托里尼