初学者如何做仰卧起坐(学做仰卧起坐有什么方法)
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发表时间：2022-06-05 05:41
刚刚好，看见你幸福的样子，于是幸福着你的幸福。——村上春树《国境以南太阳以西》
陈建彰网友提问：
初学者如何做仰卧起坐
优质答案：
一、仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。
二、做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，假如垫子太软的话，轻易使腰部失往支撑力，使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果。
三、对初学者来说，仰卧起坐可以做到力竭，能做多少就做多少。初学者锻炼可以分成几组来做，比如2—3组，一组做10—20个，休息1分钟左右再做第二组，以此类推。
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