怎么锻炼固精(怎样固精做什么运动?)

当我真心在追寻著我的梦想时，每一天都是缤纷的，因为我知道每一个小时都是在实现梦想的一部分。——佚名

罗依茂网友提问：

怎么锻炼固精

优质答案：

一、推拿：可于肾区、命门及少腹部进行推拿，逐日l～2次，每次15～20分钟。

二、壮阳固精推拿法：久练可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，行动轻灵，动作灵敏，治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠忘记，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。

三、搓涌泉盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20～30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。

四、蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，似乎双手握重物一样尽力前伸。

五、提肛锻炼。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉似乎憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

以上就是命门,涌泉,双手的相关信息资料了，希望能帮到您。只要我们能善用时间，就永远不愁时间不够用。——歌德