如何提高自由泳技巧(自由游泳的技巧)

没有哪一种胭脂能涂抹时间，没有哪一件服装能掩饰灵魂，没有哪一套古籍能装潢空虚。

吴宜江网友提问：

如何提高自由泳技巧

优质答案：

一、头部和脊柱始终保持在一条直线上。想象着你的头顶有一束激光，沿着你的脊柱线放射出来，这束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何时候，保持这束激光始终照在泳池的另外一端，特别是在转体呼吸的时候，这就意味着当你转体呼吸的时候，头顶部始终是在水里保持直线前进。

二、自由泳的侧身是髋部发力带动的，髋部是发动机。在自由泳中，除了划臂，髋部是动力源。那侧身时，就如荡秋千那样，当侧身角度最大时，要让身体自然回转，至接近身体平卧时，髋部顺势加力使身体继续向另一侧转动；反之亦然。

三、顾名思义，肩髋一体就是从肩到髋保持整体，并且贯串于自由泳整个动作周期，无论划臂、打腿、呼吸、侧身，都不能影响到这个“一体”。要在侧身中保持肩髋一体，关键在于腰部的控制，就要掌控好腰、腹、臀的“适度”紧张。应做到“立腰”，即稍用力提腰收腹、收臀，使身体始终保持“一”字型。提腰、收腹、收臀这三者的适度用力要把握好，在适度紧张的条件下要尽量放松。

四、自由泳的侧身是髋部发力带动的，髋部是发动机。在自由泳中，除了划臂，髋部是动力源。那侧身时，就如荡秋千那样，当侧身角度最大时，要让身体自然回转，至接近身体平卧时，髋部顺势加力使身体继续向另一侧转动；反之亦然。

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