如何科学睡眠(科学快速睡眠法)

壮志与毅力是事业的双翼。

陈姿颖网友提问：

如何科学睡眠

优质答案：

一、一般来说，刚上幼儿园的孩子需要十个小时左右的睡眠时间，并且昼寝的时间会随着年龄的增加慢慢的减少。到了小学以后，一般天天需要九个小时左右的睡眠时间，有的孩子学习比较累的话，会需要更多的休息时间，甚至可能达到15个小时左右。

二、家长最好就是规定孩子的睡觉时间。一般在中学之前，孩子都应该在晚上9点钟之前往睡觉，对于年龄越小的孩子来说，需要的睡眠时间就是越多，所以要睡的时间就要更早一些。

三、第二点就是在孩子快要睡觉的时候，要帮助孩子放松，比如说让孩子养成睡觉前洗澡的习惯，或者在孩子睡觉前给他讲一个故事，也可以让他听一首歌。

四、第三点就是确保孩子睡觉的时候，房间的灯都是关的，不要让孩子的房间留有灯，房间的灯光太亮，会抑制孩子睡觉时候生长激素的出现。

五、第四点就是在孩子房间里避免放电脑或者电视机这样的电子设备，让孩子专心往睡觉，养成好的作息习惯。

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