为了这6个好处你一定得多练(多做多练的好处)

男子千年志，吾生未有涯。

黎宏儒网友提问：

为了这6个好处你一定得多练

优质答案：

一、增强你的核心肌群，进步你的运动能力：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的进步。

二、减少背部和脊柱受伤的风险：做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

三、进步身体基础代谢率：平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。假如，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。

四、改善你的身体姿势：平板支撑练习会进步你的核心肌群，它可以大大的进步你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。由于核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

五、进步你的平衡能力：在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够进步你的平衡能力。

六、你会变得更加灵活：平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。由于它会将这种上风延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。

以上就是平板,背部,当你的相关信息资料了，希望能帮到您。奉献乃是生活的真实意义。假如我们在今日检视我们从祖先手里接下来的遗物，我们将会看到什么?他们留下来的东西，都有是他们对人类生活的贡献。阿德勒