学会排球扣球技巧(提高排球扣球训练方法)

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邓柏毅网友提问：

学会排球扣球技巧

优质答案：

一、正面扣球:正面扣球是最基本的扣球技术。大部分的攻手都采用这种扣球方法。由于扣球时面对球网，便于攻手观察来球和对方的防守阵型，因此扣球的正确性较高。

正面扣球技术动作由助跑、起跳、空中击球和落地组成。大多数的其他扣球技术都是由正面扣球技术发展而来。对初学者来说，正面扣球是最简单的扣球技术，因此，他们必须首先把握好正面扣球后再学习其他的扣球技术。

二、预备姿势:攻手站在进攻线四周，采用稍蹲姿势，两手在体前自然弯曲。同时，观察传球，并做好向各个方向移动的预备。其次以两步助跑为例。攻手左脚先向前迈一小步，紧随着右脚跨出一大步，然后左脚及时并上，并踏在右脚之前。在跨右脚的同时，降低重心，并将重心保持在脚跟后，两臂向后摆动，并加快助跑速度.

三、起跳:攻手在助跑起跳后双脚触地时开始起跳。在助跑最后一步踏地时，两臂由下往前摆动。起跳时重心由脚后转动至前脚掌，同时两臂由前往上摆动到肩上方。膝关节和踝关节用力蹬伸，向上跳起。为了增加起跳高度，攻手必须快速而爆发式地完成起跳动作。

四、空中击球:

（1）反弓。起跳后，上体稍向右转，左肩转向球网。同时，右臂向后上方牵引，身体呈反弓，以增加扣球气力。

（2）鞭打。挥臂时，身体迅速向球的方向转动，收腹发力，并依次带动肩、肘、腕成鞭感动作挥动，终极将气力传得手指。

（3）手型。击球时，击球臂伸直，手指微微张开呈勺型。

（4）击球点和手的触球部位。击球点应保持在右肩的前上方。屈腕击球时，全手掌触球的后中部，并以手指包裹球，使它产生前旋。切忌击球后手臂要向前挥动的伴随动作，但是不能触网。

五、扣快球:扣快球是排球比赛中最令人兴奋的进攻手段之一。它是在传球前或传球的同时起跳，以快节奏的动作将球击进对方场区的扣球方法。这种扣球有速度快、时间短、忽然性强的特点，能在时间和空间上赢得主动，并对拦网队员有很大的欺骗性。

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