1分钟立马睡着的方法(1分钟入睡方法)

我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。——林肯

赖筱雯网友提问：

1分钟立马睡着的方法

优质答案：

一、4-7-8呼吸法.4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感觉到有睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在1分钟内立马睡着了。

二、运动法.适当适量的运动有助于睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体、进步留意力，而且还可以改善睡眠状况。

三、冥想进睡法.假如晚上睡觉时失眠，不妨采用冥想进睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠时，放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松的地方。当你放松精神、慢慢沉醉其中时，就会很快睡着了。坚持一段时间，养成习惯之后，也能做到1分钟立马睡着。

以上就是就会,睡眠,呼吸的相关信息资料了，希望能帮到您。年轻时代是培养习惯希望及信仰的一段时光。罗斯金