知道这些让你身体更强健(更加强健的体魄)

犯错，就诚实地认错。狡辨诿过只会害了你自己。

周思颖网友提问：

知道这些让你身体更强健

优质答案：

一、补冬，要先引补。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温顺的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

二、冷伤肾，留意养肾。冬天天气严寒，冷与肾相应，最易伤害肾的阳气。养肾不妨多泡脚，经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓朽迈的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳叫耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻痹等症。

三、睡懒觉，利阳气生发。俗语有“冬不躲精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜躲，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。

四、多运动，强身健体冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵抗疾病的侵袭。冬天严寒，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。

五、晒太阳，预防疾病在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

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