健身拉力带使用方法有哪些(健身拉力带好用吗)

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。——韩愈

刘宛君网友提问：

健身拉力带使用方法有哪些

优质答案：

一、胸背肌群练习：

（1）动作要领：

动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。

动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。

（2）作用：可加强胸部、背部肌群的气力(如胸大肌、背阔肌等)。胸背部气力加强可以进步胸廓、脊柱的运动和稳定能力，进步呼吸能力。

二、腰腹肌群练习：

（1）动作要领：

动作1：坐姿，弹力带可固定在其他物体。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后缓慢回位。留意头和身体保持在一个平面，头不要低下。

动作2：坐姿，弹力带套双脚，缓慢做仰卧起坐。弹力带也可以固定在身体头后方的物体上，增加负荷做仰卧起坐。留意要靠背部发力，而上肢固定不要发力。

（2）作用：可加强腰腹部肌群的气力。可以加强对脊柱的保护，减少腰背疼等病痛。

以上就是弹力,动作,也可的相关信息资料了，希望能帮到您。成功的法则极为简单，但简单并不代表容易。