放松身心减轻压力(缓解身心压力)

母鸡的理想不过是一把糠。

卢姿水网友提问：

放松身心减轻压力

优质答案：

一、做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。

做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

二、推拿后背缓解疼痛，每次每个穴位可以推拿10分钟，天天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就天天三、4次，缓和一些的时候可以天天2次。

推拿上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。推拿下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。

三、靠墙站增加背部的肌肉气力以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉气力得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。

四、放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的预备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。

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