避免同一个姿势保持太久(一个姿势久了会麻)

如意算盘，不一定符合事实。——奥地利

黄世齐网友提问：

避免同一个姿势保持太久

优质答案：

一、坚持游泳肩周炎患者想要真正使自己的肩关节功能回复正常的话，就需要坚持锻炼，三天打鱼两天晒网可不行，可以选择游泳，身边有见过一个严重肩周炎患者，痛得甚至都没法抬起手臂，后来经人建议学了游泳，坚持了几个月后就恢复得差未几了。

二、推拿疼痛部位肩周炎患者首先要知道自己的疼痛点在哪个地方，假如不能明确的话，可以抬起手臂来慢慢的感觉，一般都能找到，等到找到了可以让家人帮忙用胳膊肘旋转着揉疼痛的部位，经常揉对于缓解疼痛很管用。

三、中医针灸假如肩周炎发生，可以找一个好的中医师帮忙进行针灸治疗，一般经过一次针灸治疗，症状就会缓解很多，可以根据情况再多针灸几次，效果很好的。

四、肩部一定要保热保热对于肩周炎患者来说很重要，假如实在觉得疼得厉害的话，可以在疼痛的地方放上一个热水袋，假如不方便使用热水袋的话，就贴热宝宝，疼痛的感觉会轻很多，假如办公室夏天开空调，应该披上披肩，或者是穿上一件马甲， 冬天当然更要留意穿热和了，可以穿毛背心。

五、睡硬板床对于肩周炎患者来讲，软的床并不适合，由于会导致肩部疼痛的感觉更加的严重，在平时一定要改睡硬木板床，刚开始也许会感觉太硬了，睡得不太习惯，但是时间长了就会发现，睡硬木板床真的有利于缓解疼痛，会感觉舒服很多。

六、补充营养身体摄进的营养不够，身体素质就会变得比较虚弱，而虚弱的体质无疑对于肩周炎的恢复是不利的，所以，肩周炎患者一定要留意多补充营养，比如多吃苹果、 番茄等水果， 瘦肉和豆制品等，再配合以锻炼，很多患者可以不用药就治好疾病。

七、避免同一个姿势保持太久长时间保持相同的姿势，是导致肩周炎发病的原因之一，假如已经出现疼痛症状，就更不能再这样子，应该隔一个小时就活动活动，这样才能避免肌肉长时间 保持紧张的状态。

以上就是肩周炎,疼痛,患者的相关信息资料了，希望能帮到您。当一个小小的心念变成成为行为时，便能成了习惯;从而形成性格，而性格就决定你一生的成败。