训练注意力的方法(锻炼注意力)

林婷婷网友提问：

训练注意力的方法

优质答案：

一、要休息好。研究证实，留意力下降最主要的原因是缺乏休息。假如休息不好，留意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是进步留意力的关键。睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜尽睡懒觉。

二、做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，假如漫无目的，你很轻易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，留意劳逸结合。

三、冥想。冥想有助于进步你的留意力，由于留意力集中是冥想的基础。天天给自己留一段冥想的时间，让自己练习进步留意力的技巧。

四、选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的留意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。

五、均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食品量大大小于你自己料想的。吃得平淡些，健康些，你的留意力也就更轻易集中。

六、经常运动。留意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。假如你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的留意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。

以上就是注意力,给自己,自己的的相关信息资料了，希望能帮到您。