吃多少豆浆和虾合适(吃虾和豆浆相克吗)
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发表时间：2022-05-27 07:17
江淑玲网友提问：
吃多少豆浆和虾合适
优质答案：
一、在中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔中，推荐逐日摄进30g-50g大豆、50g-100g鱼虾。再加上我们饮食中还会有其他的蛋白质摄进，因此建议天天喝一杯浓度适中的豆浆200-300毫升左右，虾控制在100克以内。
二、豆浆中主要含有植物蛋白、磷脂以及维生素B一、维生素B二、烟酸、铁、钙等营养成分；而虾中含有蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等等营养成分。两者一起吃营养成分并不会发生冲突。
三、但是由于二者都是高蛋白质食品，为了避免营养过剩、加重身体消化负担，建议不要过量食用。
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