瑜伽如何呼吸(瑜伽如何呼吸视频)

张家新网友提问：

瑜伽如何呼吸

优质答案：

一、找准腹部呼吸位置。首先平躺在垫子上，后腰、后背贴实地面；然后屈膝，双手交叠在肚脐上，保持十组呼吸；再慢慢的吸气，感受呼吸从哪里开始；最后缓缓吐气，感受呼吸从哪里结束。

二、找准胸廓呼吸位置。首先金刚坐姿预备，双手推在胸的两侧，身体放松，感受呼吸时胸廓的变化，同样保持10个呼吸。

三、找准背部呼吸位置。蹲在垫子上，脚尖点地，身体前侧贴向大腿，低头，双手牢牢抱住小腿， 依然保持10组呼吸，静静感受每一次呼吸在体内的活动。

四、找准前胸呼吸位置。金刚跪姿预备，首先双腿微微分开，上半身向前向下，嵌进到双腿中间，让一侧脸颊贴于地面上，双手在体侧自然垂落 ，10个呼吸之后，换另外一侧脸颊。

五、每一次呼吸，胸廓、腹部、后背、前胸四个位置会同时启动。吸气，你可以感受腹部-肋骨-前胸-后背气味的充盈 ；呼气，感受后背-前胸-肋骨-腹部气味的活动，假如你能做到这一点，那么也就把握了逐日瑜伽自然呼吸法。

以上就是呼吸,前胸,胸廓的相关信息资料了，希望能帮到您。