大暑发汗的应对方法(暑病汗出应注意)
林瑞惠网友提问:
大暑发汗的应对方法
优质答案:
一、大暑出汗多要多补充蛋白质。三伏时节,湿热的天气条件使人体消耗增大,假如不留意营养元素的补充,轻易引起蛋白质、无盐机、维生素等的缺乏,从而影响人体新陈代谢,因此三伏天要讲究饮食调节,防止疾病“秋后算账”。
二、喝紫菜汤可以补无机盐。紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是:在汤盆中放进1克左右紫菜、一撮虾皮,加进适量酱油、葱花、香油、鸡精,将800毫升沸水冲进汤盆即可。
三、喝茶能补钾。夏天大量出汗后轻易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦冷,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。
四、果蔬能补维生素。在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也轻易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。
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