高效地完成平板支撑的技巧(怎样才能做好平板支撑)
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发表时间：2022-06-02 16:38
罗智钧网友提问：
高效地完成平板支撑的技巧
优质答案：
一、假如是大体重的需要先减脂再塑形，对于只是单纯的腹部比较大的情况，可以进行平板支撑练习。
二、进行平板支撑练习之前要先学会正确的呼吸，用力的时候呼气，放松的时候吸气，这样能更加高效的燃脂。
三、戴上护肘，把手臂支撑在瑜伽垫子上。护肘是起保护肘部的作用的。瑜伽垫最好用橡胶材质的，防滑。
四、支撑好身体，平板支撑最关键的就是并腿，收肚子，夹臀，缓缓的吸气呼气，肩部放松，不要把整个身体的气力都集中在手臂上，肚子小腹要用力支撑身体，一般可以从30秒开始，随着练习的深进再慢慢增加时间。
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