三伏天怎样去湿排寒(三伏天排湿排寒的方法)

刘宗翰网友提问：

三伏天怎样去湿排寒

优质答案：

一、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散冷发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

二、拔火罐

拔罐可以逐冷祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲惫、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，很多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

三、多吃发汗利水的食品

多吃发汗利水的食品，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

四、多运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”， 也就是稍微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散往。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿固然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，终极湿气还是没有往掉。

五、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。实在天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能进步睡眠质量。

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