小暑节气如何调理(小暑节气如何养生 小暑应该吃什么)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-06-02 10:08作者:王忠来

小暑节气如何调理(小暑节气如何养生 小暑应该吃什么)

宋恭婷网友提问:

小暑节气如何调理

优质答案:

一、小暑节气饮食要做到:多喝汤清热解暑,多吃粥滋阴养生健脾胃,多吃瓜果生津止渴,多吃青菜利于消化排便。

二、小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆加一些食品或药物可做成清热解暑可口的汤,如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。

三、多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适量煮成粥,作为小暑的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加进粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用

四、瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温顺野外作业职员经常选用的果品和饮料。

五、小暑天热湿气重,人们一般都喜欢吃平淡味鲜而不油腻的食品,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。

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