跑步机跑步注意什么(跑步机要注意什么)
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发表时间：2022-06-02 10:41
黎任乔网友提问：
跑步机跑步注意什么
优质答案：
一、提速不着急调整坡度慢慢来。跑步机上跑步要慢慢加速，最好从3开始，逐渐半速增加，让身体有一个适应速度变化的过程，达到最佳状态。坡度也要从0度慢慢往上加。
二、跑步时间控制在30分钟左右。一般来说，三十分钟左右的跑步时间已经能达到足够的运动效果，最好先用慢速做热身5分钟，然后用快速正式跑20分钟，最后再用5分钟放松整理，这么一些列跑步下来，身体的活动量已经足够。
三、不要往下看。在跑步机上跑步切记不要看脚下，看脚下跑步轻易让自己跑的非常累，感觉已经跑了很远了，也轻易跑乱自己的步伐，使自己产生危险。
四、快结束时要慢慢减速。在快结束时，跑步要慢慢减速，不要一下按停止，立即停止运动的状态，对自己的膝关节和脚踝关节的损伤非常大，要慢慢缓冲，从慢跑到走，最后停止。
以上就是坡度,机上,慢速的相关信息资料了，希望能帮到您。
