三伏天养生六大要诀是什么(三伏天养生保健知识)

陈百菁网友提问：

三伏天养生六大要诀是什么

优质答案：

一、别贪凉

三伏天是一年中最热的时候，这时候很多人都喜欢吃冷饮，并长时间将自己待在空调房内，实在这是非常不正确的。长时间待空调房内或者过多进食冷饮，会导致身体调节能力失调，从而出现各种不适，特别是小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要留意。假如要开空调一定要留意时间，且温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃，吃冷饮也尽量等到食品的温度接近体温时再慢慢咽下。

二、饮食要开胃

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振，这时候可以多吃一点苦味的食品，例如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，这样能起到解热祛暑、健脾开胃的作用。

三、祛湿

三伏天天气湿润闷热，身体很轻易受湿邪侵袭，所以这时候要加强身体排湿，例如适当加强运动、睡前泡泡脚、或者多吃健脾化湿的食品，例如红豆、疫苗、冬瓜等，这样都能加速体内留滞水湿的排出。

四、晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡熬夜，一般建议夏季10-11点左右睡觉。人体的作息时间应该要顺应夏季昼夜变化的特点，中医以为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，此时睡懒觉会违反人体阳气的季节变化规律，因此天天早上六七点起床比较好。中午可适当昼寝半小时，这样能补充体力，进步下午的工作效率。

五、低调运动

夏天人体的热量消耗比较大，所以在运动的时候一定要量力而行，不可剧烈运动，且最好是能尽量一些稍微轻松的运动，例如慢跑、游泳等；要避免进行剧烈运动。

六、保持平静的心态

三伏天气温较高，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也轻易心烦意乱，所以这时候一定要及时缓解烦躁心情，可采取深呼吸或者是静坐的方式，还可以适当配合一些小动作，这样不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。

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