盘点那些常见不该吃的食物你吃了吗(不建议吃的3种食物)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-27 04:20作者:张茂峰

盘点那些常见不该吃的食物你吃了吗(不建议吃的3种食物)

蔡秀娟网友提问:

盘点那些常见不该吃的食物吃了

优质答案:

一、白巧克力:一直有人以为巧克力是黄酮类化合物的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减重的抗氧化成分,大量存在于各种水果蔬菜中。固然这是事实,但也要辨别清楚这种特性并非存在于白巧克力中,而是黑巧克力。白巧克力中含有的是让口感更为细腻的花黄油。25克白巧克力含有大约7.7克脂肪和14.5克的蔗糖,此外还有132卡路里的热量

二、早餐小吃:各大快餐连锁企业的早餐中经常搭配一些早餐小吃,如香肠。每100克的这种佐餐小食含有的热量可能在300卡路里(大香肠)到500卡路里(熏肠)之间。另外,由于早餐小吃可能由香肠或某种加工肉类制作而成,所以它们可能会使你摄进过多的盐分。营养师表示,一顿健康早餐该摄进的热量应该在400卡路里左右,而快餐店里售卖的早餐小吃一下子就会让你摄进的热量飙升至700~800卡路里,这是你天天为了保持均衡饮食应该摄进的总热量的一半。

三、调味果汁:调味果汁通常被当作自然和健康食品出售,假如是家中自制的确实如此,而假如是在外面买到的,则可能含有大量的糖分和额外的热量。很多营养师都称调味果汁是“液体小吃”,由于它固然包裹在健康的外衣之下,但也有导致发胖的可能。为了避免这一题目,营养师们再次建议购买时要看一看成分表。

四、袋装汤料或罐头汤:袋装汤料或罐头汤含有大量的盐分,以及其他为了提升口感的增味剂。营养师指出,一个罐头汤可能最高含有7克盐,而专家建议天天摄进的盐分应低于5克。但是,并非所有袋装汤料或罐头汤都是如此。所以最好的办法是,在购买时一定要留意盐分和增味剂的含量,以及可能导致发胖的热量。假如这三种成分的含量都很低,那可以放心购买。

五、微波炉爆米花:自己在家中用少许油制作的爆米花是一种健康的小食品,几乎不会让你发胖,还能满足你的食欲。但是,假如是那种需要用微波炉加工的半成品式的爆米花就要另当别论了。这种爆米花非但不健康,而且含有大量脂肪、盐和热量。

以上就是热量,盐分,早餐的相关信息资料了,希望能帮到您。

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