如何调节情绪呢(要怎么调节情绪)

林俊冰网友提问：

如何调节情绪呢

优质答案：

一、调节情绪的第一大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪假如不能有效开释，就会对身心健康造成影响，只有开释这些不良情绪，才会身心愉快。如何宣泄呢？可以大哭一顿，痛愉快快地哭出来，俗话说，“塞则堵，不塞则通”，有时大哭一顿心里会好受很多。可以找朋友宣泄情绪，找朋友倾诉。找个人倾诉，把一些不好的情绪，把心里的压力都说给朋友听，有人陪伴心里也会好受很多。可以往打沙包。把不满的情绪，内心的焦虑通过打沙包这种方式开释出来。也可以找个地方大喊大叫。

二、转移留意力。假如情绪开释不出来，那么就想办法转移自身的留意力。可以听轻快、愉悦的音乐来转移留意力。听音乐可以很好地放松身心，转移留意力。可以做一些运动，通过运动来转移留意力，运动后会感觉身心愉快。

三、可以选择外出旅行，美丽的风景会让人暂时遗忘不良的情绪。也可以给自己找一些事情做，让自己忙碌起来，忙碌可以让人忘却烦恼，也能转移不良的情绪。或者看一些有趣的书。再就是学会自我调节，多想一些开心的事情。

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