自己在家怎么做清肠排毒(如何在家自己清肠)

陈淑彦网友提问：

自己在家怎么做清肠排毒

优质答案：

一、早上空腹饮水，饮水量不足也是引起便秘的原因之一，肠道中的食品残渣的水分被连续吸收，假如水没有及时补充，肠道蠕动就会变慢。空腹饮水确实可以消除便秘的效果，由于早上胃肠道处于休息状态，早上进食前饮水，肠胃运作会比平时快，这个时候空腹喝水，将立即送到大肠，对于粪便的含水量就可以马上增加，可以起到软便的效果。建议早上空腹喝两杯温水最好。

二、喝酸奶，冷饮对胃肠刺激性比较大，所以有些人喝下后会出现腹泻。可是酸奶中的益生菌是帮助消化的主因，益生菌将在肠道中帮助纤维素进行发酵，产生的有机酸会促进肠道蠕动，天天一杯可以起到清肠排毒的效果。

三、推拿肚子，推拿肚子有效清肠排毒，可促进肠道运动，但它不仅仅是一个随意的按压，必须按照肠道的方向移动，顺时针方向推拿每10圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角的三个点，由于这三个位置是大肠弯曲的位置，天天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

以上就是肠道,饮水,早上的相关信息资料了，希望能帮到您。