仰卧举腿正确做法是怎样的(仰卧抬腿的正确做法)
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发表时间：2022-06-01 15:04
周淑慧网友提问：
仰卧举腿正确做法是怎样的
优质答案：
一、举腿具体方法：将两条腿并拢，举的时候，要一起举起来，双腿之间不要留缝隙，肌肉要绷紧，不要松松垮垮的。运动的时候，两条腿也不要弯曲，要一直绷直，当然具体的频率可以根据身体状况调整，假如觉得太快了身体不舒服，可以适当地做慢一点。
二、举腿角度把控：最重要的步骤，就是举腿角度的把控。举腿的角度不一样，锻炼到的部位就不一样，一般来说，仰卧举腿都是不超过九十度的，六十度左右是合适的，这时候，主要是腰大肌发力，假如想锻炼到腹肌，举腿要超过九十度，但是超过九十度基本就相当于卷腹了。
以上就是角度,九十度,两条腿的相关信息资料了，希望能帮到您。
