身体正确的抖动方式介绍(抖动锻炼的正确方法)
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发表时间：2022-05-27 03:31
钱佩芸网友提问：
身体正确的抖动方式介绍
优质答案：
一、在传统气功中，抖动被称作“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，抖羽翼、浑身颤抖的动作，用以往疾解乏。在现代运动中，抖动身体也是专业运动员用来放松肌肉的一种练习方法。大量运动后，适当抖动身体，可以改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，能增进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三脂。在日常生活中，它是适合中老年人和有亚健康及慢性病患者的一种健身方法。
二、抖动的动作要领是：挺胸竖立，两足分开与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖。留意颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及双臂抖动。同时留意速度应由缓慢到渐快，幅度以能感到自己胸肌震动为准，不宜用力过猛。初练时，持续时间为3～5分钟，习惯后可适当延长。
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