保健养生秘笈有哪些(常用的养生保健的方法)

柯美惠网友提问：

保健养生秘笈有哪些

优质答案：

一、叫鼓：

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常推拿耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常推拿耳朵，还可防止感冒。

二、叩齿：

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔题目;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

三、揉眼：

自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美收留作用。

四、捏鼻：

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

五、吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有很多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

六、踩脚尖：

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

七、梳头：

各式梳子或手指均可，逐日梳数十至百下，具有推拿头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

8、拍肩：

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

9、转腰：

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

10、转颈、耸肩：

肩颈部有脊椎及很多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

1一、干擦：

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

1二、握拳：

双手紧握后放松，反复数回，竖立或坐姿时均可进行。

以上就是脚尖,均可,此法的相关信息资料了，希望能帮到您。