大寒如何养生(大寒怎样养生)

赵雅君网友提问：

大寒如何养生

优质答案：

一、大冷大冷，防风御冷。大冷最冷的一个节气，这个节气不但温度低而且风大，日常生活中要留意保热，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。根据天气的冷热度来增减衣物，大冷时节轻易导致手脚冰冷，所以手脚的保热措施也很重要。

二、大冷多吃进补食品。大冷养生饮食宜进补为主，由于大冷时节相对严寒，人体需要的热量的也随之增加，所以多摄取一些脂类食品，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。

三、多喝白开水，补充体内水分。大冷时节气温是一年中气温最低的，也是最干燥的节气，所以要多喝白开水，补充体内水分，少吃冰冷的水果，除了补充自己的身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可以通过加湿器等调节室内湿度，防止干燥。

四、保持充足睡眠，早睡晚起。“大冷”是冬季的最后一个节气，人也比较轻易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要顺应冬季闭躲的特性，做到早睡晚起，这样可以保证人的睡眠质量，也是大冷养生的一种保健方式。

五、睡前洗脚促进血液循环。冬季时节最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“冷从脚起，冷从腿来”，所以睡前洗脚可以有效的促进血液循环，还能很好的改善睡眠质量，由于大冷是一个严寒的季节，长期坚持睡前泡脚可以预防冻疮的形成，也能起到保健养生的作用。

六、坚持运动促进身体活力。冬季坚持锻炼对养生有特殊意义。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大冷时节的运动避免在低温的环境中进行，可以选择在室内运动，假如想在室外运动尽量选择在太阳出来后，气温相对热和的情况的下进行。运动强度也不要过分激烈，这样不宜于养生。

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