30岁应该睡的时间(30岁以后的睡眠时间)
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发表时间：2022-06-01 03:22
李昆霖网友提问：
30岁应该睡的时间
优质答案：
一、30～60岁成年人：天天睡7小时左右，成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。由于人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲惫。
二、人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。 因此能够深度睡眠时时间是晚上8~12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲惫，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。
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