关于瑜伽的冷知识有哪些呢(瑜伽的相关知识)

吴劭智网友提问：

关于瑜伽的冷知识有哪些呢

优质答案：

一、练瑜伽也需要气力练习：任何的身体练习都是需要柔韧和气力并存的，练习瑜伽更是如此，只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了气力的练习，这样实在是很轻易受伤的。对于女生来说，进行气力练习的时候要格外留意练习的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期，这段时间也是瑜伽习练中进行气力练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的气力练习要将更多的精力花在腿部气力的建立上，这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定，都是非常有益的。

二、练瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨说，地心引力的强大，该下垂的不该下垂的都下垂了。众所周知，随着年龄的增长，引力对人体有着不可逆的影响，最常见的就是让我们的皮肤变得松弛。这不仅会影响我们的外貌，随着时间的推移，还会对我们的身体健康造成影响。而瑜伽中的大多数的颠倒体式都可以帮助我们抵抗重力的影响，不仅能让我们越练越年轻，还能让我们因地心引力而下垂的器官回到原来的位置。

三、过分柔软反而更轻易受伤：很多瑜伽的门外汉会以为练习瑜伽就是要软，觉得自己身体太硬就练不了瑜伽，然而练习瑜伽，硬实在是一种祝福。硬的人练习瑜伽，拉伸的时候感觉会更加强烈，你对身体的觉知就会比软的人更加深刻，而从硬变软的过程也是格外珍贵的。当然，练习瑜伽柔软也是优点，但过分依靠柔软，是很轻易为自己埋下受伤的隐患的。柔软的人练习瑜伽最轻易出现的题目就是超伸，比如手肘超伸、膝盖超伸，关节非常轻易受伤。柔软的人肌肉含量也比较少，肌不附骨，身体觉知比较差，不经意间会伤到骨头和关节。因此，柔软的人要特别留意瑜伽正位，要正确地启动肌肉的气力，多进行气力的练习。

四、每一次呼吸都至关重要：很多人在刚开始练习瑜伽的时候，都不能很好地将动作和呼吸结合起来，整个人都是割裂的。单独呼吸可以，但是一旦加上动作就不会呼吸了，这主要是不习惯以及紧张等导致的。古代的瑜伽士坚信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数，也就是说，当每次呼吸变得更深长时，我们的生命也会延长一点。因此，当我们不再想着“我还剩下多少年的生命”，而是“我们还剩下多少次呼吸”的时候，你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要。你可以从简单的动作开始练习将瑜伽和呼吸结合起来，比如简单地吸气双手上举，呼气双手放下，重复练习，你就能慢慢地找到练习瑜伽时呼吸的感觉。

五、女生练瑜伽更轻易间歇性偷懒：女生的肌肉和脂肪比例与男生相比有所不同，所以在气力型的瑜伽动作上，男生会更轻易一些，而女生则更困难，因此也更轻易由于动作太难了而产生放弃瑜伽的动机。

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