没想到这些水果让人发胖(令人发胖的水果)

蒋维茜网友提问：

没想到这些水果让人发胖

优质答案：

一、高热量（100千卡/100克以上）水果

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂

二、中等热量（50~100千卡/100克）水果

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果

三、低热量（50千卡/100克以下）水果

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜

四、盛夏时节，水果爱好者有口福了。清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄，既满足了味蕾，又带给身体各种必须的能量。不少嚷着减肥的人，更是拿水果替换部分主食。实在，有些水果的热量并不比米饭低。

五、水果热量的高低，与它的含糖量和脂肪含量有关，但仅凭甜度来判定水果的热量是不科学的。有些水果吃起来很甜，实在含糖量不超过10%，热量每100克不超过38千卡，比如西瓜、草莓、木瓜、杏。

六、有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，总热量也不低，比如火龙果、山楂。

七、需要减肥的人，可以选择热量低的水果。比如个头相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨，最好选热量更低的芒果、橙子和鸭梨。

8、血糖超标的人可适量吃些热量低、对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

以上就是水果,热量,的人的相关信息资料了，希望能帮到您。