关于跳绳应该跳多久合适(跳绳可以跳多久为宜)
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发表时间：2022-05-31 15:54
王涵阳网友提问：
关于跳绳应该跳多久合适
优质答案：
一、跳绳是属于一种有氧运动，一般一次跳绳的时间在半小时左右最好。
二、可以起到锻炼身体，进步心肺功能以及改善肺活量的作用，有利于身体的健康。但具体也要根据本身的年龄阶段来分析，假如老年人进行这种运动，要适量的减少时间，以免身体负荷过大，会产生缺氧的现象。对于健康的运动员而言，可以适当的延长时间，才能达到练习的效果。在跳绳之前要做好热身活动，防止出现运动性的损伤，比如肌肉软组织拉伤，运动结束之后，要适当的推拿肌肉，促进血液循环加快乳酸的吸收。
以上就是时间,肌肉,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。
