练臀多久会有明显变化(练臀多久出效果)
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发表时间：2022-05-31 09:20
涂慧君网友提问：
练臀多久会有明显变化
优质答案：
一、练臀最少要在一个月后才会出现明显变化。建议天天坚持锻炼半个小时左右，2~3个月后基本可以定型。
二、坚持跨台阶，通过跨台阶方式来改善臀部，在跨台阶时，需要借用臀部的气力，才能够上达另一个台阶，在这一过程中对臀部起到有效拉伸的作用；
三、快走，锻炼臀部也有很好的效果，在快走的同时，对臀部肌肉也能起到有效练习的作用；
四、深蹲，在深蹲时要留意腰部挺直、下蹲幅度要适当，避免有出现姿势不当而造成其他不良症状的出现。
以上就是臀部,台阶,快走的相关信息资料了，希望能帮到您。
