夏季养生方法(夏季养生方法吃什么好)

陈昭祥网友提问：

夏季养生方法

优质答案：

一、夏季养生如何进补:补阳气

夏季天气炎热,出汗较多、易耗气伤津,适合吃一些能够补益阳气和津液的食品或药物,但性质要平和、微凉,切忌滋腻、温热之品,特别是对于老人、体质虚弱之人尤应如此,如冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等。由于夏季暑湿之气盛,轻易阻碍脾胃正常工作。而夏季人们吃冷凉食品较多,轻易伤胃,加之夏天喝水过多轻易冲淡胃液、降低胃液的杀菌能力,致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季,尤其是长夏时最易受到损害。所以,夏天必须重视保护脾胃功能。

二、夏季养生如何进补:补蛋白质

夏季食用蛋白质含量高的食品,如鱼、肉、蛋、奶和豆类等,对身体有好处。足够的优质蛋白能保证良好抵抗力,热量却能控制在一定范围。

三、夏季养生如何进补:补维生素

多种维生素协同作用,能帮助进步身体抵抗力,其中维生素B族可以有效的调节新陈代谢,达到增强神经系统的功能,起到很好地放松作用,对睡眠非常有帮助。比如粗粮、豆类、动物肝脏、蛋类等。

四、夏季养生如何进补:补酸

番茄、柠檬、葡萄、菠萝、猕猴桃等酸味食品富含维生素C,能够帮助防晒和抗氧化,同时酸味能够刺激唾液分泌,有生津止渴、健胃消食的作用。

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