克服上台恐惧症的方法(上台前如何减缓恐惧)
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发表时间：2022-05-31 00:51
林易诚网友提问：
克服上台恐惧症的方法
优质答案：
一、自我调整：当自己上台的时候过于恐惧和紧张，要给自己多一些正面的暗示，让自己能够放松下来，比如告诉自己你可以、你已经预备很好了之类。
二、呼吸放松练习：让自己做几次深呼吸，或将自己的留意力关注在呼吸上面，从而迅速缓解上台之前的恐惧情绪题目。
三、药物干预：可以使用药物进行干预，比如服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液，或者是服用维生素，比如谷维素等，让自己能够缓解焦虑紧张的情绪题目。
四、心理治疗：比如认知疗法或行为疗法，常用的比如暴露疗法以及系统脱敏疗法等，让自己可以暴露在恐惧的场景当中，逐步克服上台恐惧症的题目。
五、积累经验及技巧：最后也应该增加演讲的经验或表达的技巧，假如能够让自己多一些上台的机会，积累成功的经验，就会进步自信，终极就会克服上台恐惧症的题目。
以上就是疗法,就会,恐惧的相关信息资料了，希望能帮到您。
