怎么自我治疗打鼾(如何治打鼾)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-30 22:25作者:陈蕙侑

怎么自我治疗打鼾(如何治打鼾)

郭玉婷网友提问:

怎么自我治疗打鼾

优质答案:

一、采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停。

二、戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

三、加强锻炼,减轻体重。肥胖会加重打鼾,这是由于额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能

四、保持鼻腔通畅。治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人,应戒烟。这是由于吸烟会刺激鼻腔,使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

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