秋季养生小常识(秋季养生小常识饮食)

黄启峰网友提问：

秋季养生小常识

优质答案：

一、处暑过后，天气慢慢过渡到秋季，这时你需要了解秋季养生小常识！秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲，下面为您先容秋季养生小常识。

二、天气干燥，饮食宜滋阴润肺 立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

三、肺气旺，宜多酸饮食 秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，实在就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味进肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

四、防秋燥，多补充水分 秋季养生大家应留意及时补充水分，这样可以预防由于秋季天气干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节天天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”进呼吸道，办法是将热水倒进杯中，用鼻子对准杯口吸进，每次10分钟，逐日2～3次即可。

五、预防咽炎，温度和湿度要适宜 天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御性能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“暖和如春”，就是气温均匀为20℃左右最适合人体。

六、皮肤干燥，沐浴少用往脂皂 由于秋天天气干燥，皮肤轻易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人由于自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用往脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。

七、春困秋乏，睡眠要保障 夏往秋来，天气由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠便是消除身体疲惫的重要方式。应尽量争取天天多睡一个小时，晚上10时前进睡最好，早睡早起，以提前进进防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当昼寝，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。

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