健康的食物有哪些(营养健康的食物有哪些)

张美君网友提问：

健康的食物有哪些

优质答案：

想要身体健康除了要有天天的运动量之外，饮食也是不能缺少的，尤其是这些植物性的食物更加要食用。吃了让你有个好的免疫系统来对抗疾病，并且还对减肥也很有效果。收留易取得又便宜的食物，来望望到底有哪些吧！

一、橄榄油

要摄取健康的油，少不了的就是橄榄油了。它的不饱和脂肪可以降低心脏病、中风和肥胖等各种相关的疾病，还有就是它的油酸可以降低脂肪，达到体重减少的作用。

二、扁豆

众多的豆类当中，要先容的其中豆类是扁豆，扁豆固然不怎么好吃，但是吃了它也有一定的好处，像是可以减少体内的炎症、降低胆固醇还有匡助促入脂肪代谢等。

三、核桃

核桃在众多的坚果类当中是最好的食物之一，它的抗氧化剂比其他的坚果还要多2倍，还有它的Omega-3脂肪酸对脑和心脏都非常好，每个礼拜至少吃一两次的核桃，量不要太多，可以降低良多心血管相关的风险。

四、燕麦

燕麦含有β-葡聚糖的可溶性纤维和抗炎的抗炎的燕麦草胺，这些可以预防肥胖之外，还有包括心脏病和糖尿病。像是患有2型糖尿病的人，每一天吃燕麦片可以降低足足39%的风险。

五、苹果

每一天吃苹果，真的对健康非常好，而且是不削皮的苹果会更好。苹果含有的高纤维对皮肤或肠胃都很好，除此之外，它的皮含有一种鸣做多酚的成分可以降低胆固醇。

每一天都坚持吃以上的食物，再搭配上一定的运动量，保持健康就要从这些组合开始！

以上就是日本,健康,让你的相关信息资料了，希望能帮到您。