关于登山的注意事项介绍(组织登山活动注意事项)

林筠宏网友提问：

关于登山的注意事项介绍

优质答案：

一、做好健身运动：假如将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。

二、登山留意事项：即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松很多。

三、增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，布满活力。

四、别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，由于你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保存在自己前方三五米处最好。假如山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

五、转移留意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上往还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下四周的景色，也可唱唱歌，转移留意力，倦意会有所消减。

六、下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很轻易受伤。同时，留意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲惫。

以上就是肌肉,使人,动作的相关信息资料了，希望能帮到您。