关于老人睡眠时间的10大禁忌(老人睡眠时间长好吗?)

郭志宇网友提问：

关于老人睡眠时间的10大禁忌

优质答案：

一、忌睡前吃东西：人进进睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进进休息状态。假如临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响老年人进睡，还有损健康，无法达到消除疲惫的作用。

二、忌睡前说话：由于说话太多轻易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以进睡。

三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯的老年人，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便轻易进睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以进睡，时间长了，还轻易失眠。

四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都轻易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以进睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳，保证睡眠质量。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成进睡困难。#p#副标题#e#

六、忌张口而睡：张口进睡，空气中的病毒和细菌轻易乘虚而进，造成“病从口进”，而且也轻易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡：老年人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸进自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

8、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，轻易进睡，也轻易消除疲惫。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲惫，而且还轻易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

9、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛固然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，轻易使人心神不安，难以进睡，而且即使睡着也轻易惊醒。

10、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。由于人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，假如当风而睡，时间长了，冷空气就会侵进身体，引起感冒风冷等疾病，更何况老年人在体质方面就不如年轻人。

以上就是睡前,老年人,状态的相关信息资料了，希望能帮到您。