吃枸杞冬天如何吃最养生(枸杞怎么吃最养生)
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发表时间：2022-05-26 17:53
张博海网友提问：
吃枸杞冬天如何吃最养生
优质答案：
一、不要过量食用。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证实，枸杞子是非常安全的食品，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人天天吃20克左右的枸杞子比较合适；假如想起到治疗的效果，天天最好吃30克左右。
二、直接嚼着吃效果更好。用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能开释到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要留意，在吃的数目上最好减半，否则轻易滋补过度。
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