怎么防止近视(怎么防止近视加重)

蒋淑慧网友提问：

怎么防止近视

优质答案：

一、劳逸结合，均衡饮食：平时，可以进行适度的体育锻炼来增强身体的抗病能力。假如你有时间，你应该多往户外远足，看看更多的绿色户外风景，这可以有效地缓解眼睛疲惫，防止近视度数增加。同时，应该留意均衡的饮食，人们应该少吃高糖食品，多吃富含蛋白质的鱼、肉、蛋和牛奶，多吃富含锌和铬的食品，如大豆、杏仁、海带、羊肉、牡蛎等。

二、预防视疲惫：尽量避免长时间用眼。假如工作和学习不可避免，你可以平时多做些眼保健操，看看远处的绿色植物，然后休息半个小时。另外，要保证充足的睡眠时间，以有效缓解视疲惫，避免近视的增加。

三、养成良好的阅读习惯：当阅读、写作或使用电脑和手机时，你应该留意四周环境的光线是否充足，使用电子产品时，应留意将字体调整到合适的大小。阅读时留意姿势，不要躺着或半躺，留意阅读间隔，最好保持在35厘米左右，每半小时至1小时休息10~15分钟。

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