如何在产后恢复(如何在产后恢复中心退卡)
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发表时间：2022-05-29 12:25
张俞成网友提问：
如何在产后恢复
优质答案：
一、产后如何恢复体形从两方面进手就不会影响健康，那就是公道的饮食+科学的运动。很多生产后的妈妈为了让宝宝摄进足够的营养，就不顾自己的体形各种补补补、吃吃吃，实在大可不必。
二、产后妈妈饮食方面含糖量高、热量高的食品少吃，多吃青菜，鸡胸肉，瘦肉，牛肉等食品，同时吃上一些补充碳水化合物食品，对恢复身材有一定作用。运动方面可以选择产后瘦身操、产后瑜伽、散步减肥法、仰卧起坐等，作为产后妈妈要选择一些身体能够接受的，小强度长时间的运动项目，而时间和强度方面，不同的人耐力也不同，要以自己能接受的强度为宜，时间方面30分钟就可以，以后逐渐加强。
