练完八段锦能不能马上睡觉(练完八段锦想睡觉)

黄文彬网友提问：

练完八段锦能不能马上睡觉

优质答案：

一、练完八段锦不能马上睡觉，八段锦是一个健身的活动，做完之后不会很累，也可以休息，没有那么多忌讳；八段锦贵在坚持，天天练习半个小时左右，你尽对能有一个好的身体。

二、练完八段锦后不可吸烟，最好练八段锦的时间内都不要吸烟。由于练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，而且吸烟还会影响肺功能，达不到强身健体的功效。

三、饮酒也是在八段锦练完后所不答应的，酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲惫的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。

四、练完八段锦后最好不要立即吃饭，由于八段锦是练气功法，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。正确的做法是在练完八段锦后的半小时之后再吃饭，此时经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于平缓，消化功能也逐渐恢复正常了。

五、练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，但不能马上往洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。由于出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡轻易受凉感冒。

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