适合产后健康减肥的方法(产后的快速减肥方法)
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发表时间：2022-05-29 06:36
张文勇网友提问：
适合产后健康减肥的方法
优质答案：
一、饮食方面要留意饮食均衡，蔬菜、水果以及碳水化合物、优质蛋白质都要摄进，而且天天摄进食品品种在12种以上，一周摄进食品品种在25种以上。但是要控制总热量，总热量尽量控制在1000千卡以内，普通人天天摄进的热量大约在1500千卡。
二、适当增加运动，尤其是有氧运动和抗阻运动的有机结合，比如跑步、游泳等有氧运动可以改善血脂代谢，降低胆固醇水平，降低腹围和体重。另外有氧运动可以有效改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，而且配合抗阻运动，可以让减肥效果更加巩固，并且能够增加肌肉的含量，改善基础代谢率。
以上就是有氧运动,热量,产后的相关信息资料了，希望能帮到您。
