后蹬跑的动作要领有哪些(后蹬跑的动作要领,教法步骤)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-05-29 06:49
吴文燕网友提问：
后蹬跑的动作要领有哪些
优质答案：
一、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。
二、蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬气力大，重心前移，身体较放松。
三、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。
四、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转进后蹬。
五、留意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
以上就是要领,小腿,水平的相关信息资料了，希望能帮到您。
